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84岁钟南山院士告诉你“体育锻炼”有多重要!几乎没人知道

文章分类:新闻资讯 作者:登云网址导航编辑整理 来源:http://www.denyun.com 发表时间:2020/2/22 23:32:21 推荐给朋友

导读:武汉疫情蔓延,牵动着我们每个人的心。钟南山院士挂帅出征,再度回到公众视野。

在民众眼里,他就代表正直,代表科学,代表权威。一个中国工程院院士,一个医学专家,神奇地拥有了100%的可信度。简直是前无古人,后无来者。

《人民日报》微博这样评价他:"84岁的钟南山,有院士的专业,有战士的勇猛,更有国士的担当。

在镜头前面,83岁的高龄的钟南山身材挺拔而健硕,身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人,丝毫不像一位耄耋老人。精神矍铄的他,身上充满活力和激情,看上去似乎不到60岁的模样,这都得益于他几十年如一日的坚持锻炼。

医学之外,钟南山也爱好体育锻炼。1958年,在北京医学院(今北京大学医学部)读大三的他以54.4秒的成绩创下了第一届全运会400米栏的全国纪录,并一举夺得男子十项全能亚军。国家队曾邀请他参与训练,抉择之下,他依然坚持从医之路。

在日常繁重的医疗以及科研工作之余,他依旧保持每周3次运动的节奏,每次不少于一个小时。就在最近,钟南山院士的健身照在网络刷屏:撸铁,举铁,跑步,游泳,打篮球。

80多岁的高龄了,钟南山脱掉白大褂后,仍是一身肌肉。这是他的手臂肌肉照片,可以一口气做10个引体向上,你敢相信这是一位83岁的老爷爷?完全吊打28岁小伙!

在北京大学医学部担任教授期间,钟南山就经常跑去冬泳。早在2015年时,当他参加游泳锻炼的照片被传到网络,就引起不少网友关注。

几十年来,钟南山从未停止过锻炼。甚至在出差时,他也会带上拉力器,在休息之余做拉力运动。即使没有带运动器材,他也会徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。

"锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态。"时至今日,钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余,仍坚持每周锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时,"锻炼就像吃饭一样,已成为我生活的一部分"。

10多平方米的"家庭健身房"里,跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材挤满了房间。脱下衬衣,穿上运动背心的钟南山先在跑步机上快走、慢跑,然后再进行力量锻练,身上的肌肉线条依稀可见。

"现在因为年纪大了,我很少参加竞技运动。"钟南山说,现在他的运动方式是先在跑步机上跑或者原地骑单车20到30分钟,锻炼下肢。然后在单双杠上做引体向上和杠上撑起,锻炼上肢,还会在床上做仰卧起坐,锻炼腹肌。有时还会出去游泳、打篮球。

几十年如一日的坚持锻炼,让钟南山看上去比实际年龄小很多,也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题,"除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以承担日常工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系"。

为此,钟南山院士还提出:跑步是提升上班族和青少年学生,身体素质和抵抗力的最佳方法之一,事实上钟老也用亲身经历和实际行动,证明了自己的这一观点。

坚持锻炼,增加身体抵抗力,你的免疫力就是你身体的最强防线!他建议大家有空就多做运动,健康的生活方式让他们终身受益,一个人寿命的长短,大多不取决于衰老和疾病,而是正常的生活方式。

最后,祝福钟南山院士,祝福奋战在疫情最前线的战士们,也祝福所有人,都能够平安度过此次疫情,早日回归正常生活。

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