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听说那个7天能瘦20斤的辟谷减肥法又火了?

文章分类:娱乐体育 作者:登云网址导航编辑整理 来源:http://www.denyun.com 发表时间:2020/2/17 22:19:59 推荐给朋友

哈喽啊,我是九姑娘。

昨天的想见你大结局有小姐妹看了吗~

这个剧真的是太太太赞了,不仅从剧情再到各种细节,剧组都炒鸡用心~(真的炒鸡好看)

九就不在这里剧透啦~

话说九看见有小伙伴说最近宅在家太久了,又吃得多又不怎么动,在朋友圈看见很多人用“辟谷”方法来减肥。

九扒了一下,发现之前华晨宇也有用过这个方法减肥:

今天九就来康康这个辟谷减肥法究竟是何方神圣?

啥是辟谷?

九看了很多资料,网上对这个辟谷减肥法都有很多说法。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的养生方式,有延年益寿的效果,起始于先秦,流行于唐朝。

甚至辟谷还有开专门的减肥养生班,有网友把上课的过程分享出来:

传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型:

1. 服气辟谷(全辟):绝食+调整气息(呼吸)

辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。(九看了就觉得不靠谱)

2. 服药辟谷(半辟):不吃五谷+吃坚果、中草药等辅食

可以饮用水和蜂蜜,并食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等,以不感到饿为止。(这不又是节食的套路吗?)

古代辟谷之所以盛行,是因为食物较为匮乏,统治阶层为了维护社会稳定,对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。

到了现代社会,由于食物过剩,很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。

辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段,很自然又得到了兴盛的土壤。

用辟谷法减肥真的可行吗?

之前韦莉萍教授及其研究团队联合39健康网征集了若干名体重肥胖及超重(BMI≥24)的志愿者,进行了为期7天的模拟辟谷极低热量饮食。

同时还额外补充了维生素和矿物质,服用排尿酸的药物,并严格监控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指标。

6天以后的体检数据显示,接受实验的人员体重确实明显下降到3-7公斤,血压、血糖指标得到了改善。

然而身体肌肉量流失率也很明显,甚至身体肌肉的流失大于脂肪的减少,同时所有志愿者均出现了一过性尿酸增高症,尿酸最高到900MMUL/L,均出现了尿酮体阳性。

这个结果还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸的药物的情况下的结果,一般人自行辟谷,没有这些措施,情况可能还会更严重。

对辟谷时间超过2周或者更长者是否会进一步加重身体各个器官损害,我们不得而知。

而在另一组实验中,志愿者接受韦莉萍教授及其团队的“中医平衡减肥法”饮食模式。

同样的低热量饮食,增加维生素和矿物质补充剂、排尿酸药物,每天补充200大卡的优质蛋白质热量以及一些温阳、补气、补血的中药。

实验结果显示,受试者的肌肉量流失现象得到明显控制。因此在控制饮食过程中,优质蛋白、矿物质、维生素的合理补充极其重要。

针对现实生活中,有一些人因为进行了辟谷,感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象。

韦莉萍教授认为主要原因为辟谷过程帮助减少了一部分体脂,而体脂的下降,自然会让因体脂过多造成的健康问题,比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。

但从长远的角度来说,这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式,造成的身体肌肉流失,给身体带来的危害也不容忽视。

柳叶刀杂志也有报道过短期快速减肥带来的长期益处超过缓慢减肥,但前提是要科学减肥,而不是辟谷的方法。

网上有各种各样流传的减肥方法,我们在执行之前也要康康这个方法究竟ok不ok,平时还可以温习一下九之前的科普~

说白了,九还是想让大家科学健康地减肥,就算过程可能会很累很难坚持,但是我们的身体健康才是最重要的呀~

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