首页 | 建议留言 | 闹钟 | 繁体中文
最后更新时间:2020/2/19 0:24:42您目前的位置:登云网址导航文章频道生活常识锻炼多久才能拥有完美健康身材?一年只需要运动8天

联系QQ:574888679锻炼多久才能拥有完美健康身材?一年只需要运动8天

锻炼多久才能拥有完美健康身材?一年只需要运动8天

文章分类:生活常识 作者:登云网址导航编辑整理 来源:http://www.denyun.com 发表时间:2020/1/17 22:47:29 推荐给朋友

"

一年中只需要运动八天,就能拥有完美健康的身材?

你别不相信,让我告诉你方法:

每星期运动四次,每次一小时。

每月4×4=16小时,

一年16×12=192小时÷24=8天

"

人生数十载,

可以用很多方式度过,

如果你一年花“8天”时间去健身,

身体会发生怎样神奇的变化?

1

体能超过身边90%的人

如果你能坚持健身一年,体能会超过身边90%的人,电梯停电也不用担心爬楼梯,搬东西也不再费力。

2

骨骼和肌肉更健康

健身一年后,肌肉得到了全面的锻炼,骨骼的健康指数会直线上升,年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

3

免疫力大幅提升

健身能让整个身体机能得到提升,也包括免疫力,得感冒或传染性疾病的可能性降低,糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4

幸福指数增加

运动时大脑会释放多巴胺的,这是最天然的快乐因子;另外运动是最好的放松方式,生活中不好的情绪得到宣泄,幸福指数增高。

5

越来越自信

健身一年后,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材,练出了腹肌马甲线,穿衣服也会更好看,去海边可以大胆的脱衣服了,渐渐的会越来越自信。

6

心率放缓,寿命变长

健身锻炼的最关键部位其实是心脏,心脏的肌肉也一样,锻炼之后也会越来越强壮,健身一年后心率会放缓,心率越缓寿命相对就越长。

7

越来越年轻

健身一年后,身体的衰老速度会减慢,心态也会变好,从身心都会越来越年轻,感觉异常美妙。

其实很多人都想在短时间内

看到显著的身体变化,

所以就很难有一个坚持的过程,

没有了时间的投入

减肥能那么容易成功吗?

脂肪不是一天长上去的

肥也不能一天减下来

一口吃不成个胖子

不要一开始就定过于大的目标

先定一个觉得自己确实能达到的小目标

比如戒掉零食啊,饭后走一走啊

这些个小目标一点点来循序渐进

2020新的一年到了,

不妨开始给自己的身材定一个小目标,

为了更健康、更美好的明天

加个油吧!

第三方健身教练诚信认证体系

只为喝彩有德行有责任感的从业者

扫码了解中国好教练星级认证

星级认证规则 | 星级认证优势

上一篇:养蓝雪花的有福了,这么一捯饬,...  下一篇:农历新年家里很适合摆的一些观赏...